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Vestibular 2000

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			Essas são algumas orientações sobre o que comer e o que não comer nos dias em que nosso estômago parece ter um grande "nó"! Deixamos aqui bem claro que são apenas algumas dicas. Você não deve mudar os seus hábitos alimentares, pois é justamente a mudança, o ato de comer algo estranho é que pode provocar alguns probleminhas intestinais.   Dicas gerais: No dia que antecede a prova, o pré-vestibulando deverá ter uma alimentação branda e principalmente dormir bem. O uso de qualquer tranqüilizante deverá ser feito com o auxilio de médico e com grande antecedência para monitorar efeitos colaterais. O uso de pó de guaraná para ficar acordado deve ser evitado. O planejamento do transporte e a preparação de documentos e da ficha de inscrição na véspera é uma tranqüilidade a mais. O que comer:   • Arroz, feijão, massas (lasanha, macarrão, panqueca, etc.) • Filé de frango, peru ou carne de boi grelhado ou assado • Pão integral • Queijo branco • Legumes cozidos (cenoura, beterraba, chuchu, vagem, brócolis, couve-flor etc.) Evite comer muita batata, pois ela pode lhe causar uma sensação de inchaço, de "barriga cheia". • Salada verde bem lavada (alface, acelga, rúcula, couve, etc). • Frutas (banana, maçã, melão, mamão, kiwi,etc) • Sucos, água.   O que evitar: cremes doces ou salgados pratos gordurosos e frituras iogurtes e coalhada, caso não esteja acostumado destilados e fermentados, nem pensar! Procure construir o seu prato de refeição da maneira mais colorida, pois quanto mais colorido for o prato mais nutritivo poderá ser, evitando repetição de nutrientes. Coma devagar (no mínimo, demorar 15 minutos). Cuidado com sanduíches. Prefira os locais onde a rotatividade é grande e a qualidade seja controlada. Evite carrinhos de lanches em esquinas no meio da noite. Leve água para tomar durante a prova e um tipo de biscoito ou chocolate que não lhe causará problemas. Lembre-se, com o calor, a maioria dos chocolates derretem e podem "melecar" sua prova e suas mãos. Importante: Caso você como uma feijoada todo dia pela manhã, continue fazendo isso. Não altere os seus hábitos porque alguém falou que "isso" ou "aquilo" é bom. MANTENHA SEUS HÁBITOS ALIMENTARES, independente da situação.
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